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こんにちは、ぽんです。
まずは、本日の体重記録から。
今朝の体重………78.2㎏
体脂肪率…36.5％
お！昨日より減った。
どうやら夕飯を少なくするのが私には効果的なようです。
昨夜は野菜サラダ（ごま油と出し醤油で食べました）と冷奴（ネギとじゃこをかけました）。
ビールは止めて、焼酎の水割り。
酒を止めろ！というところなのですが、私にとっては晩酌は必要…。
酒の肴は、豆類。←これも止めないとダメですね。
ストレッチとスクワット（まだ、10回程度ですが）はやりました。
今夜もやらねば
