本日の体重記録

【ワンランク上のお洒落レディースファッションサイト　アラモード】

こんにちは、ぽんです。
昨夜、丼のご飯部分を豆腐にしてみました。
が、やはり米が食べたくて、少々おかわりしてしまいました。
ここら辺がだめなとこですね…。
さて、体重記録です。
今朝の体重………77.5㎏
　　　体脂肪率…36.5％

かなり食べた割りには増えてない。セーフ…
スクワット 15回とストレッチ。
今夜の夕飯は少し減らさねば。

本日の体重記録

【ワンランク上のお洒落レディースファッションサイト　アラモード】

こんにちは、ぽんです。
早速、記録しておきます。
今朝の体重………77.6㎏
　　　体脂肪率…36.0％

昨夜はラーメン（胸肉使用）にしましたが、麺少量にして、その代わりにもやしをたくさん使いました。
満腹感あって、なかなか美味しかったです。
スクワットも10回から15回に増やしました。
今夜のスクワットも15回やります。勿論、ストレッチも。
少しずつ増やしていこう。

本日の体重記録

2週間無料であなたにもダイエットコーチを

こんにちは、ぽんです。
昨夜の夕飯も少々抑え目に。
しかし、発泡酒（一応、糖質0のやつを350ml。とはいえ、0カロリーではない…）を飲んでしまいました。
さて、記録しておきます。
今朝の体重………77.8㎏
　　　体脂肪率…36.5％

なんとなくは減ってきております。ごく少量ですが。
まずは、75kg目指しておりますので、第一目標まで後2.8kg減。
ストレッチとスクワット（まだ10回ですが）は昨夜もやりました。
浮き輪をつけているかのような下腹、どうにか凹まないかな。

本日の体重記録

2週間無料であなたにもダイエットコーチを

こんにちは、ぽんです。
まずは、本日の体重記録から。
今朝の体重………78.2㎏
　　　体脂肪率…36.5％

お！昨日より減った。
どうやら夕飯を少なくするのが私には効果的なようです。
昨夜は野菜サラダ（ごま油と出し醤油で食べました）と冷奴（ネギとじゃこをかけました）。
ビールは止めて、焼酎の水割り。
酒を止めろ！というところなのですが、私にとっては晩酌は必要…。
酒の肴は、豆類。←これも止めないとダメですね。
ストレッチとスクワット（まだ、10回程度ですが）はやりました。
今夜もやらねば

本日の体重記録

女性の更年期における「ゆらぎ」から解放【フルミーエクオール】

こんにちは、ぽんです。
金曜夜から週末、暴飲暴食をしてしまいましたので、昨夜は夕飯を軽めにしました。
なんとか、増量は避けられた様子です。
今朝の体重………78.8㎏
　　　体脂肪率…37.0％
昨日初めて知ったNHKのみんなで筋肉体操
これですよ↓
www4.nhk.or.jp
GYAOで見つけました。
一緒に全部はできないので、数回だけ一緒に体操。
キツイのですが今晩も、ちょっと真似してやってみようと思います。

それと勿論、これも忘れずに飲んでおります。

本日の体重記録

女性の更年期における「ゆらぎ」から解放【フルミーエクオール】

こんにちは、ぽんです。
今日も記録しておきます。
今朝の体重………79.4㎏
　　　体脂肪率…36.8％
体重が減ったと思いきや、また、戻った。
少し体脂肪率が減ってるのが嬉しい。
我が家の体重計、随分、頑張ってくれてる代物なんで新しいものに変えたほうがいいのかな…。
とはいえ、経済状況がよくないし、もう少し我慢しよう…。


今日もキチンと便通あり。
感謝しております。ノムダス

本日の体重記録

１日5分でOK！自宅でできる美脚エステ

こんにちは、ぽんです。
今日も忘れずに記録しておきます。
今朝の体重………79.0㎏
　　　体脂肪率…37.1％

記録再開、順調な滑り出しかな。
フルーツソースなどの入っていないパルテノ（森永乳業の濃密ギリシャヨーグルト）がほしいけど、近くのコンビニにはキウイソース入りしか売っていない。
かなり美味しいけど、プレーンなヤツが食べたいな。
パルテノ↓
partheno-gy.jp
明日も忘れずに記録せねば

今朝もちゃんとお通じありました。
やはりコレ↓のおかげなのかも、です。